医院ブログ
- 2025/11/19
- 歯科コラム
西宮市 あかつき歯科医院です。 筋トレ、舌、ベロは・・・。
西宮市 あかつき歯科医院です。
身体を鍛える
筋トレする
筋トレといっても様々です。
衰えてきた筋肉を保つ、日々生活の持続を目指すため。
仕事、趣味のため。
恰好よくなりたい。
基本的には身体の筋肉を鍛えることを指します。
身体の維持には不可欠のもの。
では
舌は？
舌はほとんどが筋肉でできています。これらの筋肉は「内舌筋（ないぜつきん）」と「外舌筋（がいぜつきん）」の2種類に大きく分けられます。
- 内舌筋: 舌の形を自在に変える役割があります。
- 外舌筋: 舌を前後に動かしたり、左右に動かしたりする役割を担っています。
舌は
話す、食べる、呼吸。
生きるすべてに関わります。
というわけで
舌の筋トレ
はじめませんか？
舌回し体操: 口を閉じたまま、歯茎と唇の間を舌で大きくゆっくりと回します。右回しと左回しを繰り返しましょう。この運動はほうれい線を目立たなくする効果も期待できます。
あ・い・う・べ体操: 「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口と舌を動かす体操です。
舌伸ばし: 舌を思い切り突き出して下に伸ばしたり、上あごに押し付けたりする運動です。
上あごに吸い付ける: 舌全体を上あごに吸い付け、その状態を保ったまま口を開閉したり、舌打ちをしたりします。特に舌の奥の筋肉を鍛えるには、「カ」と発音する時のように舌の奥を上あごに押し付けるのが効果的です。
等々
空いた時間とは言いません。
何かのついでに。
料理、散歩、車に乗ってるとき いつでも。
口動かす、舌を動かす。
ついでに口周りの筋肉も。
顔かたち、歯並び
格好良くもなります。
方法、わかりにくければお尋ねを。
- この記事の担当者
